Пресс+ягодицы

Силовая тренировка, которая формирует подтянутую фигуру, укрепляет мышцы и помогает почувствовать силу тела уже после первых занятий.

О практике

Тренировка «Пресс + ягодицы» направлена на укрепление кора и глубокую проработку ягодичных мышц — двух зон, которые отвечают за устойчивость тела, красивую осанку и подтянутую фигуру. На занятии мы выполняем функциональные упражнения, которые включают глубокие мышцы пресса, активируют бёдра и создают правильную, безопасную нагрузку на ягодицы — без перегрузки поясницы.

Структура тренировки выстроена так, чтобы мышцы работали максимально эффективно: мягкая разминка, затем динамичные связки и суперсеты на пресс и ягодицы, а в завершении — расслабляющая растяжка и дыхание. Такой формат усиливает включение мышц, повышает тонус, улучшает рельеф и помогает быстрее почувствовать результат. Занятие подходит и новичкам, и тем, кто хочет целенаправленно улучшить фигуру.

Интенсивные суперсеты для тонуса и рельефа

Упражнения направлены на глубокие мышцы пресса и ягодиц — именно они формируют красивый силуэт и отвечают за устойчивость тела.

Точечная работа с ключевыми зонами

Тренировка построена на круговой работе и суперсетах, которые усиливают включение мышц, повышают выносливость и помогают «прожечь» зоны, где обычно тяжело добиться результата.

Польза тренировки «Пресс+ягодицы»

Сильный кор стабилизирует поясницу, улучшает осанку и снижает риск дискомфорта после сидячей работы.

Мягкая растяжка после силовой помогает увеличить амплитуду движений и улучшает осанку.

Укрепляет центр тела и подчёркивает линию талии, делая фигуру более стройной

Даёт правильную нагрузку на большую, среднюю и малую ягодичные мышцы, улучшая форму бёдер и тонус нижней части тела.

Поддерживает здоровье позвоночника

Укрепляет ягодицы и ноги

Повышает силу и выносливость

Формирует подтянутый силуэт

Запишитесь на пробное занятие — почувствуйте результат с первой тренировки

Познакомьтесь со студией и тренерами лично — выберите удобное направление и время.

Преподаватели по направлению «Пресс+ягодицы»

Подбираем подход под каждого, чтобы тренировки были безопасными, приятными и по-настоящему вашими

Тренеры, которые чувствуют вас

Виктория Ярова

Милена Тищенко

Елизавета Мартина

Валентина Ковина

фотогалерея с занятий

«Пресс+ягодицы»: Часто задаваемые вопросы

Наши контакты

Мы всегда на связи — задайте вопрос или запишитесь на тренировку удобным способом.

Телефон студии:

Реквизиты:

Социальные сети:

Часы работы:

Адреса студий:

E-mail:

Телефон студии:

ИНН: 782509688834

ИП Бойкова Елена Анатольевна

Ежедневно с 10:00 до 22:00

г. Санкт-Петербург,
Коломяжский проспект, 19/2​, ТЦ Капитолий, 2 эт. Комендантский проспект 58 к 1, 2 этаж

stretchingbazaa@gmail.com

+7 (911) 904-61-25